몸에 좋은 나쁜 습관들

[윤희영의 News English]

몸에 좋은 나쁜 습관들 Bad habits good for health

윤희영 디지털뉴스부 차장  

입력 : 2013.05.02 23:39 | 수정 : 2013.05.03 10:41

 

손톱 물어뜯기(bite nails), 트림하기(let out a burp), 코 후비기(pick the nose), 방귀 뀌기(pass wind), 침 뱉기(spit saliva)….

귀에 못이 박이도록 들어온(hear more than enough) 나쁜 습관들이다.

손톱 물어뜯기? 당연히 비위생적이다(be unsanitary). 그러나 아주 지저분하지만 않으면 오히려 면역체계를 강화시켜준다고(boost the immune system) 한다. 가벼운 균(菌)들을 면역체계가 기억했다가 필요할 경우 기억림프구라는 무기를 풀어(release weapons called memory lymphocytes) 질병을 막는다는(stave off a disease) 것이다. 코 후비기도 마찬가지다.

트림은 불쾌하고 무례한 행위(a nasty and offensive behavior)이지만 위산(胃酸)에 의한 손상에서 몸을 보호해준다(protect the body against damage from stomach acid). 트림 가스는 위산이 알칼리성 담즙과 섞이면서(mix with alkaline bile) 생성된다. 이산화탄소를 함유하고 있고(contain carbon dioxide), 음식을 급히 먹으면서(bolt down food) 삼킨 공기도 섞여 있다.

 

트림을 참으면(hold back the belch) 가스가 위에 남아 식도와 위를 분리하는(separate the gullet and the stomach) 식도괄약근을 이완시킨다(cause the oesophageal sphincter to relax). 그러면 위산이 식도로 튀어올라(splash up into the gullet) 속쓰림과 경련을 유발하고(trigger heartburn and spasm), 위궤양이나 십이지장·식도 염증을 일으킬(give rise to stomach ulcers or inflammation of the duodenum or gullet) 수도 있다.

방귀는 창자에서 단백질과 탄수화물이 발효되면서 생긴다(come from the fermentation of protein and carbohydrate in the bowel). 먹고 나서 약 6시간 뒤 아랫배에서 일기 시작해(start to bubble away in the lower abdomen) 가스가 만들어진다. 제때 없애줘야(get rid of it at a proper time)) 복부 팽만과 통증을 피할(avoid an abdominal distension and pain) 수 있다.

침 뱉기. 참 더러운 습관(a filthy habit)인데, 운동 중에는 호흡을 쉽게 해준다. 평상시 호흡은 코를 통해 한다(breathe through the nose). 코는 공기를 데우고 습하게 만들어(warm the air and make it humid) 좀 더 효율적으로 산소를 흡수하게 해준다(allow the body to absorb oxygen more efficiently). 하지만 운동을 할 때는 입으로도 숨을 쉰다. 그러면 목구멍 뒤쪽 세포들이 차갑고 메마른 공기를 차단하기 위해 막을 형성하고 더 많은 침이 나오게 해 호흡을 방해하게(interfere with the breathing) 된다. 침을 뱉어야 호흡이 편해진다.

하지만 이런 행동들, 때와 장소를 가리지 않는다면? 몸에는 이로울지 몰라도 사회적 왕따가 되는(become a social outcast) 것은 각오해야 한다.